1日に約2.5L
これは、普通に生活をしていても尿や便で1.6L、汗や呼吸で0.9Lの水分を失っているからです。
水分が不足すると脱水症や熱中症などの健康障害を引き起こす恐れがあります。
そのため、飲み物や食べ物からこまめに水分を補給することが大切です。
水分補給のタイミングとしては、起床時、入浴時、運動時、寝る前などが効果的です。
一度にがぶ飲みするのではなく、約200mlずつ摂取するのがおすすめです。
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